ជំងឺលើសឈាម ជាជំងឺដែលងាយនឹងកើតឡើងបំផុត ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់…។
១- ចេក: ដូចជា ចេកស្រស់ៗ ចេកឆាប ចេកឆឹង ក៏ដោយ គឺជាប្រភេទផ្លែឈើដែលសម្បូរប៉ូតាសស្យូម (Potassium) យ៉ាងច្រើន ។ សារធាតុប៉ូតាសស្បូម គឺជាប្រភេទជួយឲ្យសម្ពាធឈាមថយចុះមកធម្មតាវិញ ។
២-ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង: ឱសថបុរាណប្រភេទនេះ ត្រូវចាត់ទុកថា ជាអាហារដែលមិនគួរមើលរំលងឡើយ ជាពិសេស ស្ត្រីដែលមិនចង់កើតជំងឺលើសឈាម ព្រោះសារធាតុស៊ុលហ្វួរ (Sulfur) នៅក្នុងខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង ជួយពង្រីកសរសៃឈាម បន្ថយកម្លាំងកន្ត្រាក់ និងកម្លាំងបាញ់របស់ឈាម និងធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមស្ថិតនៅក្នុងសភាពធម្មតា ។
៣-សារាយសមុទ្រ: ក្រៅពីជួយឲ្យសក់ខ្មៅរលោងស្អាតហើយ អាស៊ីដអូមេហ្គា-៣ (Omega-3) នៅក្នុងសារាយសមុទ្រ គឺជាអាស៊ីដខ្លាញ់ ដែលជួយការពារបេះដូង ធ្វើឲ្យឈាមហូរទៅចិញ្ចើមអវយវៈនានា បានយ៉ាងល្អ និងធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា ៕
